Qwe555

我感觉应该没有啥危害吧，这个只是一种发泄的方式，要不然一直憋着的话也不咋好，不过要适度，不要太频繁了，偶尔长时间之内一两次没有啥事，短时间内频繁多次的话肯定会对身体有一些影响的，不过这个还挺难戒的。

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• btsy2000 金币 +4 认真回复，奖励！ 2025-4-16 08:10

qfe2025

一周别超过三次 一个月别超过10次 多运动 少熬夜 少吃点 保持不肥胖 基本没影响
哦 还有少看点片

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• btsy2000 金币 +2 认真回复，奖励！ 2025-4-17 23:44

qfe2025

我目前的方法是硬戒 然后15天撸一次 习惯了会感觉很好

xiuzuo

1、转移注意力：将精力投入到工作、学习、兴趣爱好等活动中。例如参加体育锻炼、阅读书籍、学习新技能，让大脑专注于其他有意义的事情，从而减少对手淫的关注和冲动。
2、增强自我意识：时刻提醒自己过度手淫的危害，明确其对身心健康的不良影响。制定计划，设定目标，逐步减少手淫的频率，增强自我控制能力。
3、减少局部刺激：避免穿着过紧的内裤，减少对生殖器官的摩擦和刺激。不浏览容易引起性冲动的内容，如色情图片、视频等。
4、心理咨询：如果难以自行戒除，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过心理疏导，分析背后的原因，提供针对性的建议和方法，帮助摆脱过度手淫的困扰。
培养多种兴趣爱好，转移注意力，多参加社交活动，丰富生活。若自我控制困难，可寻求心理咨询帮助。

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• btsy2000 金币 +13 认真回复，奖励！ 2025-4-24 12:55

452184678

咱都知道偶尔来一次很正常（医学上说每月1-2次都算健康 ），但真要影响到白天犯困、晚上睡不着，或者总想着这事，那就得改改了。我见过太多人因为这事焦虑到掉头发，其实只要行动起来就能改善。
转移注意力这招真的管用
冲动时立刻起身：别老想着"再看最后一点"，立马去洗把冷水脸、做20个深蹲，或者下楼跑两圈（亲测有效！）
睡前别玩手机：手机是最大诱惑源，建议睡前1小时换成看纸质书/听轻音乐，我之前试过把闹钟放远点，避免摸黑玩手机 
找人唠嗑：实在忍不住就找朋友视频，哪怕聊点鸡毛蒜皮的事也能打断念头

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• btsy2000 金币 +10 认真回复，奖励！ 2025-4-26 01:40